女性30代からの健幸意識が、エイジレスライフの鍵
30代、何事も気合い次第と思っていました
それが大きな落とし穴になりました。ことの発端は、私の30代に起こった突然の嵐のような不調でした。
大学を卒業後に就職した企業で、30歳目前での出産・育休・復職。朝一番に、保育園に連れて行き、17時半のお迎えは、おばあちゃんたちが交代で行ってくれて、私の帰宅は、仕事の状況によって19時ー22時という毎日で、本当にバタバタでした。
でも、30代、何事も気合い次第と思っていましたし、その上、疲れやストレスの解消法として選んだのが、フラメンコ。平日のハードワークに加えて、どんどんハマったフラメンコに週末を充てるというルーティンでした。
エネルギー消費と代謝の補完に見合う栄養面に、全く興味なし
栄養学を学んだ今なら、当時の私に、「エネルギー不足になるよ、しっかり３食食べなきゃ、低栄養、低タンパクで鉄欠乏性貧血になっちゃうよーー」
「交感神経優位状態で、コルチゾールをどんどん出して副腎疲労になるよ、甲状腺ホルモン分泌も異常になるよーー」
「小腹が空いたからって、スイーツやチョコ、クッキーを合間合間に摂ってたら、腸内環境悪くなっちゃうよーー」などなど、伝えに行きたいです。
身体のメカニズムと、その働きを整えるためには必要な栄養素もいるし、ストレスコントロールのためにも、成長ホルモンなど大切なホルモンの分泌を促すための睡眠の確保、適度な運動、過ぎるほど運動したいならそれをケアする栄養補給、そして心の平安が大切なのよーーと。
このように、エネルギー消費と代謝の補完に見合う栄養面においては、全く興味のなかった私でした。
そのような人は他にもいたのに、腸にまつわる難病患者になったのは、わたしだけでした。
ここに、ヒトの身体の違い、いわゆる個体差があるわけですね。
個体差があるから「〇〇が良い」健康法が全ての人に当てはまるわけではないのですね。
女性の一生、身体的ストレスは、男性以上
生物学的に、ヒトが健康を促す物質を貯蓄できるのは、20-24歳までだそうです。
それ以降は、何もしなければ、その健康貯蓄を切り崩していくことになります
免疫力で表すなら、20-24歳をピークに、40歳で半減します。
30代と言えば、キャリアアップ・結婚・出産・子育てと、とにかく多忙。喜ばしいことでさえBodyにとってはストレッサー要因ですから、精神的ストレスも加わります。
40代と言えば、少し一呼吸できますが、自分のことはついつい後回しに。
50代に入ると、更年期とともにBodyの変化を自覚してきます。
60代、それが見た目にも、体内にもダイレクトに現れてきます。
ですから、女性の30代からの健幸意識が、30年後のライフスタイルの豊かさに繋がるのではないでしょうか。
女性には、子どもを産み育てるという役割が、遺伝子情報の中に、組み込まれています。産む・産まないに関わらず、女性は毎月の月経によって20-30mg/月の鉄が失われます。
妊娠・分娩時はもちろんのこと、無理なダイエットによる偏食などで、例えば、鉄欠乏性貧血のリスクは多くなります。
一生涯を通して身体的ストレスは、男性以上と言われています。
ところが、多くの方は60歳頃まで、その健康貯金をそのまま維持できると思われているんですね。
残念ながら、そうではない事実があります。個体差によって、30代から、健康貯金を切り崩す方が徐々に増え始めます。
意識が行動を変え、行動が良い習慣を生み出し、人生を変える。
取り組みに遅すぎるということはなく、けれど早いほど、良い状態を維持できるのも確かです。
ご自分の夢を追う、人によっては自分以外の事が優先されてしまう、そんな30-50代のうちに、ご自分の身体としっかり向き合い、メンテナンスを始めようと気づけたその時が、ベストタイミングではないでしょうか。
よく言われることですが、
意識が行動を変え、行動が良い習慣を生み出し、人生を変えます。
また、私の好きな聖書の言葉の中に、
「ですから、私たちは落胆しません。たとえ私たちの外なる人は衰えても、内なる人は日々新しくされています。」とあります。
実は、コレ、私が、身体に良いということを頑張っても頑張っても、下血と腹痛が止まらなかったときに、内なる人？内側？よう分からないけど、新しくされる？と希望の光を見出すきっかけになったものです。
さあ、女性に与えられた特有の営みにあって、良い種を蒔き、謳歌するライフステージを送りませんか♪
